Mit eszik az immunitás: 5 egyszerű, de fontos termékek

Az immunrendszer egy pajzs, amely segít ellenállni a baktériumok, fertőzések. Ha azt hiszed, hogy a nyári kérdés nem olyan lényeges, mint az ősszel, télen is tavasz, tévedsz. Az a tény, hogy a meleg, párás — ideális környezet a fejlődés különböző baktériumok. Úgyhogy most a kockázatok SAR, influenza, valójában alacsonyabb, mint februárban, bél, valamint egyes fertőzések ebben az időben erősödik.

Ebben a cikkben mi hozza meg öt élelmiszerek, amelyek nemcsak segítik a szervezetet, hogy ellenálljon a baktériumok duplán hatékony, változatossá a nyári menü.

 

Joghurt

 

Ismert, hogy a jó baktériumok, mint tudjuk, a probiotikumok, kiderül, hogy nem csak a speciális adalékanyagokat, hanem bizonyos élelmiszerek. A joghurtot a legegyszerűbb, megfizethető őket (kicsit olcsóbb, mint a kimchi, a savanyú káposzta, ugye?)

"Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség a témában. De ha szem előtt tartani meglévő, bizonyíték van arra, hogy néhány baktérium képes erősíteni az immunrendszert, valamint optimalizálja az emésztőrendszer," - mondja Orvosi Napi a táplálkozás szakértői Elaine Magee (Magee Elaine).

Egy vizsgálat például azt mutatta, hogy a joghurt fogyasztása segíthet betegek gyulladásos bélbetegség azáltal, hogy javítja az immunrendszer válasza a testet. Pedig mindenképpen érdemes szem előtt tartani.

Gomba

Nem azt mondjuk, hogy a gomba igazi szupersztárok a világon a megfelelő táplálkozás. De itt van egy másik dolog, amit tudnod kell arról, hogy a gombát, rókagombával, vargányával: hasznos a mentelmi jog.

Mycologist Paul Stamets (Paul Stamets) kifejti, hogy a gomba kiváló antioxidáns forrás, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Egyes szakértők azt gondolom tehát, hogy a micélium — a vegetatív szerv a gombák "egyedi képességek ellen a vírusok, baktériumok."

Igaz vagy nem? Vitatható. De legalább egy tanulmány a University of Florida (University of Florida), ott volt statisztikailag szignifikáns, a mentelmi jog, az emberek, akik naponta evett shiitake gombát. "Ők erősíti az immunrendszert, de ők is csökkenti a gyulladást, amely megteremti az immunrendszert, ha küzd a baktériumok" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője sue Percival (Percival Sue).

 

 

Csirke leves

 

A nyári, forró, laktató leves, nem valószínű, hogy valaki egy teljesítmény. De fontolja meg a lehetőséget, hogy visszaadja a hash egy könnyű csirke húsleves, hogy lehet enni, kissé meleg. Az immunrendszer a titok, hogy a húsleves, hogy tartalmaz ásványi anyagok, mint a kalcium, kén, magnézium. De ez természetesen nem minden.

"Úgy tartják, hogy az a képessége, hogy a csirke supportsa vírus is kapcsolódik egy cisztein aminosav, amely megjelent a csirke főzés közben. Ráadásul a forró folyadékot a leves segít maradj gidratirovannykh, ami viszont csökkenti a tüneteket, ha a beteg" - mondja Alissa, Rumi (Alissa Rumsey) az Academy of nutrition and táplálkozástudomány (Academy of Nutrition and Táplálkozástudomány).

Dió

 

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalót fontos, hogy legyen óvatos, ha a diéta nélkül, nincs lista, egészséges snack, hogy cserélje ki a forgács fánk. Minden, a dió, a saját jó (a legfontosabb, hogy biztosítsuk, hogy nem voltak só), de ha úgy dönt, hogy a lehető legjobb lehetőség, hogy természetesen, Brazil dió, tartalmaznak fontos, hogy a mentelmi jog szelén.

"Az E-Vitamin található minden típusú dió, egy erős antioxidáns, amely segít a szervezetnek a harc különböző fertőzések, mondja a dietetikus Kristin Kirkpatrick (Kristin Kirkpatrick) a Cleveland Klinika Wellness Intézetének. — Mandula, mogyoró, mogyoró, napraforgómag, ami egy csodálatos forrás az e-vitamin".

 

Fokhagyma

 

De végre valami, ami nélkül ez a gyűjtemény nehéz lenne elképzelni, fokhagyma. Gasztronómia egy másik antioxidáns forrás, fokhagyma nagyon különleges tulajdonságai, fontos, hogy a harc a baktériumok. Szóval, ez tartalmazza a vegyületek, amelyek erős hatást az immunrendszer, — figyelem! — nem is hozzájárul a hatékonyabb felszívódását más ásványi anyagok.

Az egyik vizsgálatban a résztvevők, akik ettek a fokhagyma volt kisebb a kockázata a megfázás általában, de ha beteg, időtartama a betegség 70% - kal kevesebb, mint a placebo csoport. Emellett vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a potenciálisan fokhagyma is társul csökkent a kardiovaszkuláris betegségek kockázata, jobb mentális egészségre. Ez pedig egyet, egy szép bónusz.